Grundsätzlich – und vor allem für Anfänger*innen – gilt: Klettern ist fürs Klettern das beste Training! Nur beim Klettern trainieren wir genau die Kraft, die wir für das Klettern brauchen, und trainieren gleichzeitig unsere Technik.
Möchte man seine Kraft trotzdem auch ohne Kletterwand trainieren, empfehlen wir Übungen mit Eigenkörpergewicht: Diverse Körperspannungsübungen, Klimmzüge und Liegestütze in diversen Varianten. Vorsicht: Griffbretter sind nichts für Anfänger*innen, die Verletzungs- und Überlastungsgefahr ist hier sehr hoch.
Um ein gesundes und effizientes Krafttraining durchzuführen, benötigt es viel Wissen und Erfahrung. Dies würde das Thema dieser Ausbildung deutlich übersteigen.
An dieser Stelle sei daher auf ausgewählte Fortbildungen und Literatur verwiesen:
